Ce n’est pas l’évènement ou la situation vécue qui créé le stress.
C’est comment nous répondons émotionnellement à un évènement stressant qui va impacter le mental, le corps et l’esprit en conséquence.
La Cohérence Cardiaque est une pratique d’auto-régulation émotionnelle par des exercices de respiration, qui va permettre de gérer le stress, les émotions et globalement promouvoir une bonne santé.
En bref, le système nerveux autonome (SNA) gère 100% des réactions automatiques d’évitement du danger, il est archaïque et involontaire. Il se divise en deux systèmes:
- le système sympathique (fuite, réaction à un danger) et
- le système para-sympathique (reconstitution d’énergie).
La santé c’est l’équilibre entre ces deux systèmes.
Une pathologie (incluant la prise de poids) est toujours associée à un déséquilibre du SNA dans un sens ou dans l’autre.
La pratique de la cohérence cardiaque va permettre de déclencher une succession d’évènements physiologiques, biologiques et psychologiques.
NB: il n’y a pas de ressenti perceptible, la cohérence cardiaque est quelque chose de neutre, d’où l’intérêt des logiciels de cardiofeedback pour la mettre en évidence.
Je travaille avec le logiciel emWave Pro et je vous propose de mettre en place une pratique régulière et tenable sur la durée via la méthode 3-6-5 : 3 fois par jour – 6 fois par minute – pendant 5 minutes
Daphné Thibault-Fundaro 